Mi punto de vista sobre crossfit

Desde que empecé esta fit life siempre me han hecho las siguientes preguntas: “el crossfit ¿es bueno?”, “¿Que pensas acerca de crossfit?” y “¿Me recomendas que haga crossfit?”.

Ahora, antes de dar mi opinión imparcial sobre el CrossFit, siento que primero es necesario distinguir de qué estamos hablando.

Yo veo al CrossFit de dos maneras distintas:

• CrossFit como deporte
• CrossFit como una modalidad de entrenamiento que se utiliza para lograr una variedad de objetivos individuales

CrossFit como Deporte

Los que participan en el deporte de CrossFit no están utilizando principalmente Crossfit como modalidad de entrenamiento para lograr un objetivo estético o mejorar su salud. Estos atletas se esfuerzan por perfeccionar diversos conjuntos de habilidades al igual que cualquier otro deportista haría en su deporte determinado. Estos "CrossFitters" son los que aspiran a llegar a los Juegos de Crossfit certificados, que por alguna casualidad de seguro has visto en ESPN.

Si bien entiendo que sólo algunos pocos llegan a competencias internacionales (que es como hablar de un velocista a un mundial de atletismo o un futbolista que llegue a semifinales de un campeonato internacionalmente reconocido), yo también mencionaría en este grupo a aquellos atletas que van a campeonatos regionales e incluso que participan en competiciones locales. Podes decir lo que querras, pero estos atletas son loquisimos. Muchos de ellos son ex atletas universitarios, procedentes de una gran variedad de deportes, incluyendo pero no limitado a Gimnasia, Levantamiento Olímpico, fútbol, ​​béisbol y atletismo. Estos atletas de primer nivel son capaces de hacer piques de 300 metros, de levantar peso muerto de 500-550 libras, 400-450 libras de Squats y ejecutan más de 40 repeticiones consecutivas de pull ups. Estas cifras provienen de los hombres que pesan menos de 200 libras.

Las mujeres también tienen números impresionantes, ya que es común ver a mujeres de menos de 145 libras haciendo cleans 200+ libras, 300+ libras de deadlifts y hacer más de 20 repeticiones consecutivas de Pull ups. Por lo tanto, todos ustedes gym rats que quieren botar al CrossFit a la basura deben de analizar bien (o mejor aún, revisar su entrenamiento diario) y ver si vos tenes la capacidad de estos chavos. Así que deberíamos darle un poco más de respeto a este deporte.

CrossFit como una modalidad de entrenamiento

En el otro lado de la moneda veo a CrossFit como una modalidad de entrenamiento. Esto se utiliza en instalaciones afiliadas (llamado "box" en la jerga Crossfit) y otros gimnasios comerciales de todo el mundo. Aquellos individuos que usan Crossfit como una modalidad de entrenamiento incluyen, pero no están limitados a: hombres y mujeres que buscan disminuir la grasa y mejorar su salud, las mujeres embarazadas, las personas mayores, junto con los "guerreros de fin de semana" (aquellas personas que solo se ejercitan los fines de semana) simplemente buscan un desafío o una manera de romper con la monotonía de la vida cotidiana. La mayor parte de estos no tienen ningún deseo de competir en cualquier tipo de competición organizada y a menudo gozan más de la comunidad que el crossfit crea.

Por eso decidí entrevistar Daniela Flores para que una crossfitter nos diera un punto de vista fresco sobre este deporte.

Daniela Flores

¿Quién puede practicar CrossFit?

Crossfit ha nacido como una disciplina, un deporte, un cambio de vida que puede ser adaptada a cualquier tipo de personas. Si nos ponemos a pensar el crossfit es un deporte desde que nos levantamos de la cama, desde que levantamos una pelota, desde que levantamos a un niño hacemos un movimiento que podemos trabajar luego en crossfit. Al crossfit box que yo voy hay personas desde 15 años hasta 60 años. Los movimientos se adaptan y se hacen con menos intensidad pero siempre se trabaja en la misma fuerza para desarrollar un estilo de vida.

Digamos que nunca he hecho CrossFit... ¿Cómo sería mi entrenamiento durante el primer mes?

.No te puedo decir que va a ser muy fácil porque tal vez vas a trabajar con cortos tiempos, alta intensidad, repeticiones largas, repeticiones cortas, nunca te vas a aburrir de los diferentes workouts (o WOD) de crossfit siempre va haber algo diferente, lo alegre es ir a pasarla bien, encontrar cosas nuevas, personas nuevas normalmente llamamos el crossfit box una comunidad porque todos nos apoyamos de alguna manera u otra entonces lo importante es disfrutar el primer mes, que aprendas cosas nuevas y adoptes un estilo de vida. Aseguro que desde el primer día que probes crossfit no vas a querer parar de hacerlo.

¿Cuál es el valor añadido?

Muchas veces escuchamos que el crossfit te daña las piernas que hay cierto tipo de lesiones y si nos ponemos a pensar el deporte es de lesiones, hay lesionados en fútbol, en volleyball, en basketball, en baseball, el deporte es de lesiones. Entonces realmente si nos ponemos a pensar tenemos un buen staff de coaches, entrenadores personalizados que estén revisando técnicas, formas, que cuiden el peso de las personas, que hagan los movimientos correctos, que se trabaje la intensidad y la fuerza que se requiere. Creo que le valor añadido siempre será ser el mejor, crecer, ver hacia adelante, no escuchar las parábolas, no escuchar los consejos de "no, no hagas crossfit te vas a dañar". Si uno no prueba las cosas no sabrán como son.

¿Qué recomendaciones darías a las personas que quieren comenzar crossfit?

Creo que te recomendaría una buena alimentación, además de pasarla bien, ya que esto te permite crecer mucha gente piensa que va a perder músculo y no, realmente que eso no es el crossfit, si tenes una dieta balanceada y un buen entrenamiento tu cuerpo se va a ver perfecto.Lo importante es pasarla bien y nunca debemos olvidar que el crossfit es una comunidad y es una disciplina que se adopta y cambia tu vida por completo. En lo personal pienso que el crossfit es mi vida y siempre me siente muy feliz, muy contenta de todos los cambios que he tenido. Si no sabes del crosffit te invito a conocerlo, hay dos boxes en la ciudad que están certificados yo personalmente voy a EREI y siento que las oportunidades que se me han brindado son valiosas y he aprendido mucho y mi cuerpo se siente en un gran estado físico. Así que los animo a conocer del crossfit y les aseguro que se van a enamorar de él.

CrossFit, al igual que cualquier otra actividad o entrenamiento tiene sus pros y sus contras. Depende de vos decidir si las ventajas superan a los contras  y si Crossfit es adecuado para vos.

Pros de Crossfit

Crossfit es un sistema y cualquier sistema es mejor que ningún sistema.

Éstos son algunos de los beneficios de Crossfit, en términos generales:

• CrossFit utiliza movimientos multi coyuntura que la investigación ha demostrado tener un efecto positivo sobre la densidad ósea a medida que envejecemos, junto con el mantenimiento del sistema nervioso central.
• Desafía a una variedad de cualidades bimotor debido a las diferentes modalidades que utiliza. CrossFit incorpora el uso del propio peso corporal (movimientos de gimnasia, correr, saltar), barras, mancuernas, Kettlebells, Balones medicinales, pesas olímpicas etc.
• También puede aumentar la masa muscular y la fuerza en alguien que viene empezando su fit life.

Otro aspecto positivo de CrossFit es el hecho de que todos y cada uno de los entrenamientos tiene el potencial de ser muy diferente al anterior, que algunos consideran como un reto mental. Para muchos, esto tiende a mantener las cosas divertidas e interesantes, lo que aumenta su motivación de seguir.

Cons del crossfit

Hasta este punto crossfit suena increible. Pero ahora voy a dar los posibles problemas. Por ejemplo el peligro que presenta el hecho de practicar crossfit sin un entrenador calificado. Si este entrenador no tiene ningún conocimiento en fitness se puede tornar un entrenamiento peligroso.

Otro problema que veo en crossfit es el “al final todos lo hacemos todo”. Es decir que se puede alcanzar cualquier meta física con crossfit, no niego que hay un incremento en fuerza y que ayuda a muchísima gente bajar la grasa corporal pero después de que salis de la etapa de novato (2 años de entrenamiento serio, calculo yo), se necesita, en mi opinión, un método más específico para mejorar en las metas impuestas. El crossfit quiere mejorar muchas áreas físicas a la vez, pero debemos ser realistas que llega un punto que se deben trabajar cada área individualmente.

Una investigación demostró que entre más avanzado seas como atleta y entre más fuerte y fit comenzas, menos gains (músculos) vas a lograr con crossfit. Hay un estudio que examinó soldados estadounidenses que utilizaron crossfit como modalidad de entrenamiento durante 6 semanas, el estudio demostro que los soldados se hicieron más fit lo cual les dio la oportunidad de cumplir con los estándares del ejército estadounidense pero los mas fuertes del grupo vieron poco o nada de mejora.

Al final vos decidí, espero que con lo que te dije en este post tengas mas conocimiento sobre este tema y te des cuenta si el crossfit es lo tuyo o no. Si decidís que crossfit es lo tuyo elegí tu box y tus entrenadores sabiamente y recorda que al final del dia tu propia competencia sos vos mismo.

Gracias a Daniela Flores de EREI CrossFit por su entrevista.