Ya sea que acabas de empezar a practicar calisthenics, o sos un gimnasta experimentado, vos probablemente estas buscando mejorar tus hombros, una de las partes más deseables de cualquiera.
En este post voy a compatir videos enfocados principalmente a desarrollar la fuerza y resistencia de tus hombros. Pero debes recordar que antes de hacer cualquier actividad o ejercicio enfocada a los hombros, TENES QUE CALENTAR APROPIADAMENTE.
Nada puede ser más molesto que una lesión de hombro y nada puede atrasar más tu progreso y entrenamiento que una lesión de hombro. Peor aun un hombro que no este bien tratado o que no se ha curado por completo puede empeorar la lesión y dejarte sin actividad por más tiempo.
Muchas personas tienen un concepto tonto, diria yo, de que podes saltarte el calentamiento.
ESAS PERSONAS ESTÁN MUY EQUIVOCADAS.
Todos nosotros, sin importar nuestra fuerza y nuestra experiencia, deberíamos calentar entre 10 y 15 minutos antes de realizar ejercicios de hombros. Como regla general, entre más lesiones y años tengan tus hombros deberías calentar durante más tiempo.
Workouts de hombro:
1. https://www.youtube.com/watch?v=rOJPTDxQfEw.
2. https://www.youtube.com/watch?v=liK0FPjwNiY
3. https://www.youtube.com/watch?v=lp6iE4lOHH0
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