Cuando la mayoría de los hombres escuchan la palabra "yoga", probablemente piensan de música relajante, la quema de incienso, mujeres flexibles (tal vez no es algo malo!) Y coloridas ropas elásticas. Si vos sos un yoga-escéptico,vos podes pensar que es muy “mariconcito” y lleno de flores para tu agrado.
Pero el yoga se ha expandido y evolucionado. Ahora bien, hay clases para los deportistas, los novatos extremadamente inflexibles y yoga orientado al ejercicio. Aunque los aspectos espirituales "tradicionales" siguen siendo omnipresente en el yoga, también hay entrenamientos no dogmáticos que se adaptan a un estilo de vida deportivo. Ya sea que tus entrenamientos son relajantes o vigorosos, los beneficios para la salud del yoga son muchos.
Carolina Castillo nos explica más sobre una práctica que ella realiza desde hace 8 años.
¿Cómo fueron tus inicios con el yoga?
Comencé a practicar yoga cuando tenía unos 12 o 13 años de edad. Mi papá practicaba meditación y yoga cuando era más joven y él fue el que me introdujo a ese mundo, comencé a practicar en un centro de Yoga de la ciudad.
¿Cuál es, según tu experiencia, la razón principal por la que las personas comienzan a practicar yoga?
Sinceramente creo que actualmente muchas personas comienzan a practicar yoga porque está muy de moda pero siempre hay un grupo de personas que comienza con esta práctica principalmente porque pasan llenos de estres , pero tambien hay personas que tienen algún problema de salud y saben que el yoga les ayudará, y hay personas que sencillamente quieren mejorar tanto su salud física o mental
¿Cuáles son los beneficios principales que aporta el yoga?
Sus beneficios son infinitos, a diferencia de cómo muchas personas piensan, que el yoga simplemente es “para relajarse”. Para comenzar , si, el yoga es buenisimo para reducir el estrés y la ansiedad. Cuando hacemos algunos ejercicios de respiración cuando practicamos yoga liberamos estrés que tenemos acumulado y por esta razón cuando salimos de una buena práctica de yoga, salimos más relajados y con más claridad mental.También al practicar yoga , nuestro cuerpo produce endorfinas, el químico que produce el cerebro que nos hace felices. Por último, el yoga nos ayuda a nuestra condición física, nos da elasticidad y fuerza,muchas personas que practican deportes muy pesados(boxeo,american football) y practican yoga por primera vez se asombran al ver que les cuesta mucho al comienzo, esto se debe a que con esta práctica, trabajamos músculos que no trabajaríamos de otra manera, es por eso que muchos deportistas muy exitosos practican yoga, los hace mejores, más resistentes y se evitan muchas lesiones
¿Qué le aconsejarías a aquellas personas que quieren comenzar a practicar, pero no encuentran el tiempo o no se terminan de decidir?
Pienso que si el problema es la falta de tiempo, no es necesario ir a una clase de una hora 5 veces a la semana, hay dvd’s que se pueden comprar y que tienen opciones de rutinas de 15 o 20 minutos, no les quitara mucho tiempo y con el tiempo van a sentir los beneficios. Enserio les recomiendo que decida introducir esta práctica a sus vidas, en serio les va a mejorar el estilo de vida, se van a evitar enfermedades, el estado de ánimo les va a mejorar ,y se van a ver mejor físicamente.
¿Algún consejo específico de yoga para principiantes?
Si son principiantes lo mejor es que comienzan con un instructor, ya que hay posiciones que si no se saben hacer correctamente pueden hacer que nos lastimemos, así que es mejor si algún profesional los guia. Tambien les aconsejo que tengan mucha paciencia ya que esta práctica tiene muchos beneficios pero no los vamos a ver a la primera sesión de yoga, sino con el tiempo, eso sí, los beneficios son tantos que les aseguro que todo el tiempo invertido valdrá la pena.
Después de probar Yoga por mi cuenta, más un poco de investigación y con la ayuda de Carol, pude llegar a 4 conclusiones porque deberíamos hacer yoga.
Yoga es más varonil de lo que pensas
La práctica fue diseñada originalmente por los hombres para los hombres y hace miles de años sólo era practicado por los hombres. Con la aparición de diferentes tipos de yoga, vos estarás seguro de encontrar una clase de acorde a tus necesidades en tu ciudad.
El yoga te hará mejor en casi todo lo que haces
Si vos sos un atleta, el yoga te hará más fuerte y más flexible. Ayuda a aumentar el reclutamiento de los músculos estabilizadores y fortalece las articulaciones (que ayuda en la prevención de lesiones). Yoga también afina tu enfoque y la propiocepción (el sentido de la posición relativa de su cuerpo y la fuerza del movimiento en el espacio).
El yoga alivia el estrés
Yoga crea una meditación en movimiento y aclara la mente. Que te permite existir en el momento presente y te va a ayudar a reducir el "la bulla mental".
El yoga es una manera perfecta de comenzar un programa de ejercicios
Hay un montón de programas para principiantes y clases de yoga específicamente para los hombres. Esto puede ayudar a evitar sentirse desalentado o sentirse avergonzado por tu falta de conocimiento o habilidad al comenzar y hacer frente tus objetivos de fitness.
Tal vez este artículo no te haya convencido ni un poco, pero en lo personal el Yoga me ha ayudado a superar mi lesión de ligamento cruzado y me ha fortalecido hecho más rápido, flexible y fuerte. Al final vos decidis y recorda que tu única competencia sos vos mismo.
Yoga Workout por Tony Horton
El yoga lo puede practicar casi la totalidad de la humanidad solo con una colchoneta yoga, hay una parte muy pequeña que estaría excluida de la práctica del yoga y básicamente serían aquellas personas que tienen grandes disfunciones cerebrales, problemas mentales más que físicos, porque el yoga potencia nuestra vida se puede practicar incluso sentado o tumbado
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